本日は北部コミュニティセンターで、9:00~11:00と11:00~13:00の２部制で今年最後のレッスンを実施しました。
９：００～１１：００
最初５分間の基礎打ちのあと、2対１と、1対１に分かれて、2対１は半面で、２は後衛がドロップかスマッシュを1のフォア側へ、前衛はプッシュ又はヘアピンを、対して1はロブ、ドライブで重心移動を意識しながら返球します。同じことを1のバック側に対しても行いました。1対１では1がスマッシュ→ショートリターンし、①はロングリターンかドライブで返球します。そして1がドロップも交えてきた場合は、ロブで返球します。次に手投げノックで、身体の真正面にきた球の捌き方(どちらかの足への重心移動)の練習を行いました。最後にもう一度2対１でロブとドライブでの返球の練習を行い終了しました。
１１：００～１３：００
1対１でプッシュ→レシーブを行ったあと、手投げノックで、ロングリターンレシーブの練習を行いました。横方向(左右)への重心移動で、ティクバックのスペースを確保し、肘の位置は胸の高さより下で、母趾球に力を入れるイメージで、しっかりと回外運動を行うことで、より強くシャトルを飛ばすことが可能になります。このあと1対１で、スマッシュをロングリターンで10本連続で返球し合い、同じく1対１でプッシュ→レシーブを重心移動に注意しながら行い、今年のレッスンを締めくくりました。
本年も沢山の方にご参加いただき、ありがとうございました。来年もまた、よろしくお願いします。
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