本日は北部コミュニティセンターで、9:00~11:00と11:00~13:00の２部制で実施しました。
９：００～１１：００
最初５分間の基礎打ちのあと、1対１でドロップとロブ(フォア側のみ)の打ち合いを行いました。ロブを打ったあと、けり足を引き寄せずに利き足からけり足に体重移動で戻ることを意識して行います。同じことを次はフォア、バック交えて行いました。続いて1対①で、1はドロップだけでなく、たまにクリアーも交えます。①はドロップにはロブで、クリアーにはクリアーで打ち返します。前に動くときは、けり足に体重を乗せてからけり出します。クリアーを打たれた時は、いったん前足に重心を乗せてから、後ろに動き出します。次に手投げノックで、フォアのロブを打つときの下半身の確認を行い、ノックでクリアーを打つときの重心移動の確認をして、最後にもう一度1対①での打ち合いを行い終了しました。
１１：００～１３：００
9時の部と同様に、1対１、手投げノックでロブを上げる練習を中心に行いました。下半身の動きで大事なことは、①利き足のつま先とひざの向きを同じにする。②けり足のつま先は利き足と同じ方向を向かない。③重心は、股関節に乗るイメージ。の3点を意識して練習を行いました。
本日は参加いただいた方ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。
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