本日は北部コミュニティセンターで、9:00~11:00と11:00~13:00の２部制で実施しました。
９：００～１１：００
最初５分間の基礎打ちのあと、2対１と1対１に分かれて、2対１は全面で1が右、左半面を使い、2のドロップをストレートとクロスに打ち分ける練習を行いました。この時1は2のドロップを待つときにストレートかクロスかで立つ位置を変えることを意識することが必要です。1対１の方はドロップ←→ロブをお互いストレートクロスに打ち分けました。次に2対3で攻撃側の3は、後衛二人がドロップ、前衛一人はヘアピン。守備側の2はロブかヘアピンで対応します。この時ストレート、クロスで立ち位置を変えることを意識しましょう。ヘアピンを打つときはローテーションも考えながら、前へ入るようにします。次に手投げノックでヘアピンを打つときの足の入り方、ひざの角度(90度より広く)等を確認したあと、最後に1対１でヘアピンを打ち合い終了しました。
１１：００～１３：００
プッシュを中心にレッスンを行いました。先ず1対１でプッシュ←→レシーブを行い。次に手投げノックで、高めの球をプッシュする練習を行いました。高めに浮いた球をプッシュするときのポイントは、肘から先だけを上げてラケットを上げるのではなく、肩甲骨を動かして肩(腕)を上げることによって、肘の高さが上がりラケットの打点が上がることになります。このあとノックで高い球のプッシュをした後、高い球や低い球をランダムでプッシュしました。次に2対１で1がセンターからプッシュを左右に打ち分ける練習を行いました。連続してプッシュを打つには、打ち終わったらすぐ肩の力を抜いて、次の準備をするようにしましょう。
本日は参加いただいた方ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。
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